گرفتگی‌های عضلانی عبارتند از انقباضات بسیار قدرتمندی که باعث بروز یک درد حاد و شدید در عضله و همچنین ناتوانی از حرکت دادن مفصل مربوطه می‌شوند. گرفتگی به سرعت و با شدت بروز می‌کند. بعضی از افراد بیش از سایرین دچار گرفتگی عضلات می‌شوند، همچنین گرفتگی در بعضی عضلات بیش از سایر عضلات رخ می‌دهد، مانند گرفتگی عضله ساق و گرفتگی عضله همسترینگ.
علت ها و دلایل
استفاده بیش از حد از یک عضله، کاهش آب
بدن، کشیدگی عضلات یا ماندن در یک وضعیت به مدتی طولانی می‌توانند باعث
گرفتگی عضلات شوند. البته، در موارد بسیاری، دلیل گرفتگی عضلات دقیقاً مشخص
نیست.
اگرچه گرفتگی‌های عضلات اکثراً بی‌خطرند، اما گاهی اوقات آن‌ها ناشی از عارضه‌های زمینه‌ای هستند، مانند:
نرسیدن خون کافی به اندام‌ها: تنگ شدن سرخرگ‌هایی که خون
را به پاها می‌رسانند (تصلب شرایین اندام‌های تحتانی) می‌تواند باعث ایجاد
دردی شبیه به گرفتگی در پاها در هنگام فعالیت‌های ورزشی شود. معمولاً این
گرفتگی‌ها کمی پس از توقف فعالیت رفع می‌شوند.
فشردگی عصب: فشردگی عصب‌های موجود در ستون فقرات (تنگی
کانال کمری ) هم می‌تواند باعث ایجاد دردی شبیه گرفتگی در پاها شود.
معمولاً هر چه فرد بیشتر راه برود درد بدتر می‌شود. راه رفتن در حالت کمی
خمیده به جلو (مانند وضعیت بدن در زمان هل دادن یک گاری) می‌تواند علائم
عارضه بهبود بخشیده یا شروع آن‌ها را به تأخیر بیندازد.
کمبود مواد معدنی: کمبود پتاسیم، کلسیم یا منیزیم در رژیم
غذایی به گرفتگی پا کمک می‌کند. داروهای ادرارآور (داروهایی که اغلب برای
فشار خون بالا تجویز می‌شوند) نیز این مواد معدنی را مصرف کرده و باعث
کمبود آن‌ها می‌شوند.
تشخیص
عموماً، افراد در هنگام دچار شدن به
گرفتگی عضلات می‌دانند که مشکل خاصی پیدا نکرده‌اند، بنابراین برای فهمیدن
اینکه گرفتگی آن‌ها از چه نوعی است و چه دلیلی دارد، به پزشک مراجعه
نمی‌کنند. اما، گاهی گرفتگی‌های عضلات جدی‌تر بوده و مکرر، طولانی و به طور
غیرقابل تحملی دردناک هستند. اگر آن‌ها ناشی از یک بیماری باشند، نه تمرین
شدید و بیش از حد، باید علت بروزشان پیدا شود.
در اولین مراجعه به فیزیوتراپیست، از شما یک معاینه فیزیکی به عمل آمده و
تاریخچه پزشکی‌تان اخذ می‌گردد. ضمناً، اگر اخیراً دچار تهوع، اسهال یا تب
شده‌اید، باید فیزیوتراپیست را در جریان بگذارید.
او از شما خواهد پرسید که گرفتگی چه موقع شروع شده، چه مدت به آن دچار
بوده‌اید، هر بار چقدر طول می‌کشد، و معمولاً وقتی شروع می‌شود چه‌کار
می‌کنید. پرسش‌های دیگری که از شما پرسیده می‌شوند، عبارتند خواهند بود از
اینکه آیا باردار هستید؟ آیا دارویی مصرف می‌کنید؟ (از جمله داروهای بدون
نسخه و طبیعی یا داروهای گیاهی) و آیا سیگار می‌کشید؟ همچنین فیزیوتراپیست از
شما می‌پرسد که هر چند وقت یکبار و چقدر ورزش می‌کنید. به علاوه، او خواهد
پرسید که گرفتگی دقیقاً در کجا رخ می‌دهد.
اگر به طور همزمان انواع دیگری از درد را احساس می‌کنید، آن را هم به
فیزیوتراپیست بگویید. فیزیوتراپیست می‌خواهد بداند که آیا گرفتگی‌ها همیشه در یک
نقطه هستند یا در جاهای دیگر هم رخ می‌دهند.
درمان در ادامه مطلب
مـهمتـرین قسـمت بـدن که نقش بسزایی در داشتن وضعیت صحیح بدن ایفا می
کـنـد، ستون فقرات می باشد. ستون فقرات شما دارای قوس های طبیعی است که
باید آن ها را در وضعیت طبیعی خودشان همواره حفظ کرد. تعداد مهره ها ۳۳
عدد است ولی در یک فرد بالغ به دلیل جوش خوردن مهره های خاجی و دنبالچه ،
ستون فقرات از ۲۶ قطعه تشکیل می شود. ۷ مهره گردنی، ۱۲ مهره پشتی، ۵ مهره
کمری.
میـان مـهره های کمر دیسک کمـر واقع است ،که در واقع نقش ضربه گیر را ایفا می کند هنـگــامی که شما فشار بیش از حد و نامناسب به ستون فقرات اعمال می کنـیـد بـه دیسک کمر فشار می آید و آن را از مکان خود جابجا کــرده، و به اعصاب اطراف خود فشار آورده و ایجاد درد می کنند.
مدل خوابیدن مورد‌علاقه شما ممکن است موجب کمر درد، گردن درد، دل‌درد و حتی ایجاد چروک زودرس روی پوستتان شود.
فکر می‌کنید درطول شب اصلاً از جایتان تکان نمی‌خورید؟ اشتباه می‌کنید. بااینکه بیشتر زمان خواب را در وضعیتی به سر می‌برید که موقعی که خوابتان می‌برد هستید، اما حتی آنهایی که وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوند می‌بینند رختخوابشان همانطور دست‌نخورده مانده هم حداقل هر ساعت دو تا چهار مرتبه تکان می‌خورند و این یعنی هر شب تقریباً ۲۰ مرتبه در جایشان جابه‌جا می‌شوند. این مسئله کاملاً طبیعی است و با وجود این تکان خوردن‌ها باز هم وارد خواب عمیق خواهید شد.
ادامه بحث در ادامه مطلب
- برچسب ها: روش های صحیح خوابیدن، چگونه بخوابیم؟، درست خوابیدن، پیشگیری از کمردرد،
-
نظرات()
